心理困扰的状态持续出现超过（ ）或是断断续续地出现超过（ ）；使自己完全无法正常学习生活或是回避社交；自己无论做什么事都难以调节情绪。就说明目前的心理困扰可能不是一场“小感冒”，需求引起重视，就应该及时调整并求助心理咨询师或是心理医生。答案: 三个月，半年